کدام ویتامین ها برای پوست مفید هستند؟

admin_testadmin_test
41 بازدید
ویتامین های مفید برای پوست

ویتامین های مفید برای پوست

1) کلاژن گیاهی

اکثر تولید کنندگان کرم ها و لوسیون های تقوست کننده پوست و مو از کلاژن گیاهی به عنوان یکی از بهترین ویتامین ها برای پوست در محصولات خود استفاده میکنند. این شرکت ها کلاژن طبیعی را از جلبک های دریایی استخراج میکنند تا محصولات طبیعی مراقبت از پوست غنی از کلاژنی ایحاد کنند.
شاید شما این نکته را ندانسته باشید که برخی برندهای تولید کننده کرم ها و لوسیون های مراقبت از پوست اغلب کلاژن را از منابع حیوانی مانند استخوان، تاندون، دندان یا پوست استخراج می‌کنند. اما نیازی به کلاژن گرفتن از منایع حیوانی نیست، تا زمانی که خداوند این ماده بسیار مفید را در گیاهان ایجاد کرده است! جلبک دریایی نمونه مناسبی برای استخراج کلاژن گیاهی است. کلاژن گیاهی بهترین ویتامین برای صورت است که می توان از گیاهان استخراج کرد.

فواید کلاژن گیاهی برای پوست

  1. به خاصیت ارتجاعی پوست کمک می کند.
  2. به مرطوب کردن پوست کمک می کند.

منابع دارای کلاژن

  • جلبک دریایی
  • لامیناریا
  • عصاره تخمیر آلتروموناس

۲) هیالورونیک اسید

در حالی که هیالورونیک اسید به طور طبیعی در بدن انسان به عنوان یکی از ویتامین‌های مورد نیاز پوست تولید می‌شود، اما با افزایش سن تولید آن توسط بدن کاهش می‌یابد. استفاده از این ماده به طور مستقیم بر روی پوست باعث افزایش رطوبت و انعطاف پذیری آن می شود. برخلاف برخی از مواد تشکیل دهنده مراقبت از پوست، هیالورونیک اسید می تواند به راحتی به عمق پوست شما نفوذ کند. هیالورونات سدیم به جذب سایر مواد مرطوب کننده کمک می کند و می تواند تا 1000 برابر وزن مولکولی خود را در آب نگه دارد.
• رطوبت پوست را حفظ میکند
• به خاصیت ارتجاعی پوست کمک می کند.

منابع دارای هیالورونیک اسید

  1. سویا
  2. سیب زمینی
  3. میوه های خانواده مرکبات
  4. کلم

۳) فلاونوئیدها (یکی از معروف ترین ویتامین های پوست سرشار از آنتی اکسیدان)

فلاونوئیدها غنی از آنتی اکسیدان ها، خواص ضد سرطانی و فواید ضد التهابی هستند. برای بهره مند شدن از این آنتی اکسیدان می‌توانید شکلات تلخ را مستقیماً روی پوست خود بمالید یا به صورت خوراکی مصرف کنید. چای سبز، شراب قرمز و شکلات تلخ حاوی فلاونوئیدهایی هستند که از پوست محافظت می کنند.

فواید فلاونوئیدها

  • سرشار از آنتی اکسیدان
  • ضد سرطان
  • همچنین ضد التهاب می باشد

منابع دارای فلاونوئیدها

  • شکلات تلخ
  • چای سبز
  • شراب قرمز
  • انواع توت ها

۴) ویتامین K2

این ویتامین نباید با ویتامین K1 – موجود در سبزیجات برگدار – اشتباه گرفت – ویتامین K2 قدرت خاص خود را دارد و یکی از بهترین ویتامین ها برای شادابی پوست است. این ویتامین معمولاً در گوشت و محصولات لبنی یافت می شود. استفاده موضعی از ویتامین K2 – همچنین به عنوان “menaquinone” شناخته می شود – می تواند باعث افزایش لطافت و جوانی پوست و چهره شود. این ویتامین از تولید الاستین و کلاژن حمایت می کند.
نتایج بدست آمده از مطالعه‌ای در ژاپن نشان داده که زنان ژاپنی که غذاهای غنی از ویتامین K2 مصرف کرده اند، تراکم استخوانی بالاتر و کاهش کلسیفیکاسیون شریانی نسبت به زنانی که این ویتامین را مصرف نکرده اند، دارند. همچنین این ویتامین باعث افزایش تراکم استخوان در بدن و کاهش چین و چروک در پوست میشود

فواید ویتامین K2

  1. از تولید کلاژن پشتیبانی می کند.
  2. از سطوح الاستین پشتیبانی می کند.

منابع ویتامین K2

  • (ترشی، کلم ترش)

۵) ویتامین B3

ویتامین B3 همچنین به عنوان نیاسین یا نیاسینامید شناخته می شود و به عنوان یک آنتی اکسیدان با قابلیت ضد پیری قوی عمل می کند.

مصرف این ویتامین به دو دلیل مهم است:

  • اول اینکه یک سد قوی پوستی برای شما فراهم می کند که به حفظ رطوبت پوست کمک می کند و پوست شما را نرم، صاف و هیدراته می کند
  • دوم این سد قدرتمند پوستی برای جلوگیری از ورود محرک‌های آسیب‌رسان به پوست همچون آلودگی، کثیفی و روغن‌های مضر ایجاد میکند

فواید ویتامین B3

  1. التهاب پوست را کاهش می دهد.
  2. ظاهر منافذ پوست را کاهش می دهد.
  3. سد لیپیدی پوست را تقویت می کند.
  4. رنگ پوست را یکدست می کند.
  5. به حفظ شادابی پوست کمک می کند.

منابع دارای ویتامین B3

  • اسپیرولینا
  • قهوه
  • سبوس برنج
  • بادام زمینی

۶) ویتامین D

پوست این هورمون محلول در چربی را هنگامی که در معرض اشعه ماوراء بنفش خورشید قرار می گیرد، ایجاد می کند و آن را برای جذب مقدار مناسب نور خورشید مفید می کند. بنابراین، ویتامین D یکی از بهترین ویتامین ها برای پوست های مبتلا به آکنه در نظر گرفته می شود ویتامین D همچنین برای تحریک رشد سلولی سالم، ترمیم و نوسازی پوست مفید میباشد. همه اینها برای کاهش پیری یا پوست آسیب دیده در برابر نور خورشید مهم هستند.

یک واقعیت جالب دیگر در مورد “ویتامین آفتاب”

یعنی، ملانین به جلوگیری از ورود اشعه‌های UVB به پوست کمک می‌کند، بنابراین پوستی که ملانین (رنگدانه پوست) بیشتری دارد، اشعه‌های UVB آسیب کمتری به پوست او وارد می‌کند. این بدان معناست که افرادی که ملانین بیشتری دارند نور خورشید آسیب کمتری به پوست آنها می‌رساند، اما احتمال کمبود ویتامین D برای پوست نیز بیشتر است.

فواید ویتامین D

  1. گسترش و آسیب رادیکال های آزاد را محدود می کند.
  2. میتواند از رشد سلولی پوست حمایت می کند.
  3. از ترمیم و بازسازی پوست پشتیبانی می کند.
  4. به مبارزه با آکنه کمک می کند.

منابع دارای ویتامین D

  • نور خورشید
  • قارچ Maitake
  • همچنین قارچ چنترل
  • در قارچ پورتوبلو

۷) کوآنزیم Q10

این آنتی اکسیدان قوی (کوآنزیم Q10) به طور طبیعی در بدن ما یافت می شود، در میتوکندری که برای سلول های ما انرژی تولید می کند. همانند کلاژن و اسید هیالورونیک، تولید CoQ10 با افزایش سن کاهش می یابد. بنابراین برای بهره مندی از مزایای ضد پیری کوآنزیم CoQ10، باید آن را مستقیماً روی پوست بمالید یا به صورت خوراکی مصرف کنید. افزودن این آنتی اکسیدان ها به رژیم غذایی یا روتین مراقبت از پوست، سلول های پوست را فعال می کند تا پوست شما را جوان کند، آسیب اکسیداتیو را کاهش میدهد و خطوط ریز و چین و چروک را کاهش میدهد.

فواید کوآنزیم Q10

  • آسیب رادیکال های آزاد به پوست را محدود می کند.
  • بافت پوست را بهبود می بخشد.
  • چین و چروک را کاهش می دهد.
  • آسیب های ناشی از نور خورشید را محدود می کند.

منایع دارای کوآنزیم Q10

  • بادام زمینی
  • سویا
  • اسفناج
  • گل كلم
  • کلم بروکلی

۸) آلفا لیپوئیک اسید (ALA)

اسید آلفا لیپوئیک یک آنتی اکسیدان است که مدت هاست از آن به عنوان یک ضد التهاب قوی استفاده میشود.
این آنتی اکسیدان در غشای پلاسمایی پوست برای مبارزه با آسیب رادیکال های آزاد که می تواند باعث پیری زودرس پوست شود، کار می کند. ALA همچنین می‌تواند جوان‌سازی و لایه‌برداری ملایم برای پوستی روشن‌تر و جوان‌تر شود.
این آنتی اکسیدان ها قوی تر از ویتامین های C و E هستند. خواص ضد التهابی آلفا لیپوئیک اسید آن را به ابزاری مفید برای تسکین قرمزی پوست، تکه های اگزما و تحریک پوست تبدیل می کند. برای راهنمایی و خرید محصولات مراقبت پوست ، محصولات مراقبت مو و… با ژوتن تماس بگیرید.

فواید آلفا لیپوئیک اسید (ALA)

  • به درمان پیری زودرس پوست کمک می کند.
  • آسیب رادیکال های آزاد را محدود می کند.
  • ظاهر چین و چروک و خطوط ریز روی پوست را کاهش می دهد.
  • به عنوان یک ضد التهاب عمل می کند.

منابع دارای آلفا لیپوئیک اسید (ALA)

  • گیاه یام
  • سیب زمینی
  • چغندر
  • گوجه فرنگی

سوالات متداول

ویتامین کوآنزیم Q10 چه نوع ویتامینی است؟

یک نوع آنتی اکسیدان قوی به طور طبیعی در بدن ما وجود دارد. و همانند کلاژن و اسید هیالورونیک، تولید CoQ10 با افزایش سن کاهش می یابد.

برای جلوگیری از کاهش کوآنزیم Q10 چه باید کرد؟

می توانید برای جلگیری از کاهش این نوع ویتامین مواد مغذی چون ،بادام زمینی ،سویا ، اسفناج ، گل كلم ، کلم بروکلی مصرف کنید.

دسته بندی نکات زیبایی و سلامتی
اشتراک گذاری

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

این سایت توسط reCAPTCHA و گوگل محافظت می‌شود حریم خصوصی و شرایط استفاده از خدمات اعمال.

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت