آشنایی با میوه ها و سبزیجات لاغر کننده

لاغری با میوه و سبزیجات

میوه و سبزیجات دو ماده غذایی است که در عین کاهش وزن، ویتامین های مورد نیاز بدن را نیز تامین می کند. مصرف این دو ماده غذایی سلامت سیستم بدن شما را تضمین خواهید کرد. به همین دلیل بسیاری از کارشناسان تغذیه تاکید می کنند که برای کاهش وزن و لاغری میوه و سبزیجاتی مانند لیمو ترش ٬ کرفس ٬ سیب ٬ گریپ فروت و … را در رژیم غذایی خود قرار دهید. هر فصلی میوه خاصی دارد به همین دلیل شما در هر فصلی از سال می توانید به میوه و سبزیجات دسترسی داشته باشید. جهت آشنایی با میوه ها و سبزیجات لاغر کننده مقاله زیر را مطالعه کنید.

مدت زمان تخمینی مطالعه: 9 minutes

لاغری با کرفس

کرفس یکی از سبزیجات بسیار معروف برای لاغری است که بسیاری از افراد با فواید و تاثیرات آن ها آشنایی دارند. کرفس سرشار از منیزیم، فسفر، کلسیم و ویتامین B6 می باشد که برای بدن بسیار مفید است. ویتامین ث بالای موجود در کرفس از سکته قلبی جلوگیری کرده و حملات قلبی را کاهش می دهد. در این سبزیجات مقدار زیادی فیبر وجود دارد که بخش اعظمی از معده شما را پر کرده و شما سریع تر احساس سیری خواهید کرد. به همین منظور افرادی که قصد دارند وزن خود را کاهش دهند تنها کافیست که کرفس را در لیست غذایی خود بگذارند تا لاغری سریع و آسانی را تجربه کنند.

کلم سبز برای لاغری

مصرف کلم پس از وعده های غذایی باعث می شود که شما سریع تر احساس سیری کنید و از این رو تاثیر بسیاری بر روی لاغری و کاهش وزن شما می گذارد. همچنین یکی از مهم ترین فواید کلم سبز وجود مقادیر بسیاری آهن می باشد و برای مبتلایان به کم خونی بسیار ایده آل به نظر می رسد. البته توئجه داشته باشید که کلم را تنها و یا به همراه آب لیمو میل نمایید و از ریختن سس بر روی کلم بپرهیزید.

لاغری با سیب

حتما شما نیز با خواص سیب خصوصا به صورت ناشتا آشنایی دارید. سیب یکی از بهترین میوه هایی است که در لاغری بسیار موثر است. سیب بسیار کم کالری بوده و سرشار از فیبر می باشد و برای کاهش وزن و لاغری بهترین گزینه به شمار می رود. بنابراین برای لاغری و کاهش وزن توصیه می کنیم که به صورت ناشتا و پیش از میل وعده های غذایی یک عدد سیب میل کنید.

تاثیر موز در لاغری

در مقاله آشنایی با میوه ها و سبزیجات لاغر کننده باید به تاثیر موز بر روی لاغری و خواص آن بپردازیم. پتاسیم و فیبر موجود در این میوه به شما در لاغری و کاهش وزن کمک می کند. همچنین شما با مصرف هر عدد موز می توانید 30 درصد از ویتامین B6 مورد نیاز برای بدن را تامین کنید که این ویتامین باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما شده و از ابتلا به بیماری های قلبی جلوگیری می کند.

توت فرنگی و لاغری

توت فرنگی برای لاغری معجزه می کند زیرا این میوه دو هورمون لپتین و آدیپونکتین را در بدن افزایش داده و باعث چربی سوزی می شود. بنابراین شما با مصرف توت فرنگی می توانید رژیم غذایی سالمی داشته باشید. البته برای این که تاثیرگذاری توت فرنگی بر روی چربی سوزی بدن شما افزایش یابد بهتر است که در کنار آن ورزش های مخصوص را نیز انجام دهید.

لاغری با گریپ فروت

گریپ فروت یکی از میوه هایی است که به صورت مستقیم با چربی های بدن شما مبارزه کرده و با از بین بردن آن ها وزن شما را کاهش می دهد. به همین دلیل متخصصان تغذیه توصیه می کنند که برای چربی سوزی مقداری از گریپ فروت را پیش از غذا مصرف کنید. برخی از افراد این میوه را به عنوان صبحانه مصرف می نمایند.

تاثیر انار بر لاغری

انار یکی از میوه های دوست داشتنی پاییزی است که بسیاری از افراد ترجیح می دهند که با خوردن این دانه های خوشمزه وزن خود را در حد ایده آلی نگه دارند. انار دارای مقادیر بسیاری ویتامین است که بدن شما را تقویت کرده و از ابتلا به بیماری کم خونی نیز جلوگیری می کند. شما می توانید در سایر فصول سال آب این میوه پاییزی را تهیه کرده و برای رژیم غذایی از آن بهره ببرید.

کدو تنبل و لاغری

بسیاری از افراد از تاثیرات شگفت انگیز کدو تنبل بر روی لاغری غافل هستند. این میوه گرد و قلمبه کم کالری است و از طرفی دارای مقادیر بسیاری فیبر و ویتامین می باشد. بنابراین شما تنها کافیست که یک عدد کدو تنبل خریداری کرده و تا مدت ها آن را به عنوان وعده های غذایی خود استفاده کنید.

لاغری با آناناس

در صورتی که به پزشک تغذیه مراجعه کنید، قطعا آناناس را در لیست وعده های غذایی شما قرار می دهد. این میوه گرمسیری طعم خوشمزه ای دارد و تمامی افراد به آن علاقه مند هستند. وجود ویتامین C، ویتامین B6، منیزیم، مس، آهن، نیاسین و فولات در آناناس هضم غذا را سریع تر کرده و تاثیر بسزایی بر روی چربی سوزی و لاغری می گذارد. بتابراین شما می توانید از میوه و یا آب آن برای کاهش وزن استفاده کنید.

تاثیر هندوانه بر لاغری

هندوانه یکی از میوه های تابستانه است که مصرف آن در روزهای گرم تابستان بسیار لذت بخش است. بسیاری از افراد نمی دانند که هندوانه می تواند چه تاثیری بر روی لاغری بگذارد ولی در صورتی که از تاثیرات آن مطلع شوند هیچ گاه مصرف آن را فراموش نمی کنند. مصرف هندوانه سلامت قلب شما را بهبود بخشیده و ویتامین هایی از جمله C و B6 را در بدن افزایش می دهد.

لاغری بدن با گلابی

گلابی میوه ای بسیار محبوب و پرطرفدار است که به سرعت وزن شما را کاهش می دهد. این میوه خوشمزه حاوی پتاسیم، فیبر، پروتئین، آهن و ویتامین K می باشد و به هضم بهتر غذا کمک می کند. همچنین افرادی که به دیابت مبتلا هستند نیز می توانند با مصرف گلابی قند خود را کنترل کنند.

لاغری با لیمو ترش

یکی از میوه هایی که به جهت چربی سوزی لاغری مورد استفاده قرار می گیرد، لیمو ترش می باشد. این میوه ترش مزه سرشار از ویتامین C، منیزیم، کلسیم، تیامین و فولات می باشد که سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کرده و به هضم بهتر غذا کمک می کند. همچنین مصرف لیمو ترش و یا آب آن در طول روز در کنار لاغری٬ استخوان های شما را مستحکم خواهد کرد.

وبسایت ژوتن تولید کننده و ارائه دهنده مستقیم محصولات تقویت مو، تقویت مژه، تقویت ناخن،‌ کپسول لاغری و محلول رفع موهای زائد کاملا گیاهی و طبیعی، با قیمت مناسب و کیفیت بالا می باشد.