خوراکی های مفید برای تقویت مژه

مژه‌ها یکی از اجزای حساس و زیبای چشم هستند که نقش مهمی در محافظت از آن دارند. بسیاری از افراد برای داشتن مژه های بلند و پرپشت به استفاده از لوازم آرایشی مختلف روی می‌آورند، اما یکی از بهترین و طبیعی‌ترین روش‌ها برای تقویت مژه، توجه به خوراکی های تقویت مژه مناسب است. مواد غذایی خاصی می‌توانند با تأمین ویتامین‌ها، مواد معدنی و پروتئین های مورد نیاز برای رشد مژه‌ها، به سلامت و زیبایی آنها کمک کنند. ویتامین‌ها و مواد مغذی مانند ویتامین A، C، E، بیوتین و اسید های چرب امگا 3 از جمله ترکیباتی هستند که می‌توانند رشد و استحکام مژه‌ها را بهبود بخشند.

با مصرف مواد غذایی همچون سبزیجات سبز برگ، ماهی های چرب، تخم مرغ و آجیل، می‌توان به تقویت مژه‌ها پرداخت و از ایجاد مشکلاتی همچون ریزش آنها جلوگیری کرد. در این مقاله به معرفی برخی از این خوراکی های مفید خواهیم پرداخت.

ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای تقویت مژه‌ها

ویتامین‌ها و مواد معدنی از عوامل حیاتی برای حفظ سلامت و تقویت مژه‌ها هستند. این مواد مغذی به رشد، استحکام و جلوگیری از ریزش مژه‌ها کمک می‌کنند. در اینجا برخی از مهم‌ترین ویتامین‌ها و مواد معدنی که نقش اساسی در تقویت مژه‌ها دارند بررسی می‌شود:

ویتامین A: این ویتامین برای رشد و ترمیم بافت های بدن ضروری است و به طور خاص در تقویت رشد مژه‌ها مؤثر است. ویتامین A به تولید سبوم کمک می‌کند که یک ماده چربی طبیعی است و از خشکی و شکنندگی مژه‌ها جلوگیری می‌کند. منابع غنی از ویتامین A شامل هویج، سیب‌زمینی شیرین و سبزیجات سبز برگ هستند.

ویتامین C: این ویتامین به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می‌کند و از آسیب سلولی جلوگیری می‌کند. ویتامین C به تولید کلاژن کمک می‌کند که برای تقویت مو و مژه‌ها ضروری است. میوه‌ها و سبزیجاتی مانند پرتقال، توت‌فرنگی و فلفل دلمه‌ای غنی از ویتامین C هستند.

بیوتین (ویتامین B7): بیوتین یکی از ویتامین‌های گروه B است که برای رشد مو و مژه‌ها اهمیت زیادی دارد. کمبود بیوتین می‌تواند باعث ریزش مژه‌ها و موها شود. منابع طبیعی بیوتین شامل تخم‌مرغ، آجیل و غلات کامل هستند.

زینک (روی): زینک نقش مهمی در فرآیند رشد سلولی و ترمیم بافت‌ها دارد. این ماده معدنی همچنین به تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از ریزش مو و مژه‌ها کمک می‌کند. منابع غذایی غنی از زینک شامل گوشت قرمز، دانه‌ها و حبوبات هستند.

آهن: آهن به حمل اکسیژن به سلول‌ها کمک می‌کند و برای رشد مو و مژه‌ها ضروری است. کمبود آهن می‌تواند به ریزش مژه منجر شود. منابع آهن شامل گوشت قرمز، عدس و اسفناج هستند.

تأمین این ویتامین‌ها و مواد معدنی از طریق تغذیه مناسب به تقویت مژه‌ها کمک کرده و از ریزش و آسیب‌دیدگی آن‌ها جلوگیری می‌کند.

خوراکی های تقویت مژه کدامند؟

زیبایی برای هر خانمی بسیار با اهمیت است. وجود مژه های پر و زیبا جزئی از این زیبایی است. از همین رو خانم ها به دنبال راهی برای تقویت مژه می گردند. گاهی ممکن است که برخی از خانم ها به دلایل مختلف دچار ریزش مژه شوند. این امر بسیار ناراحت کننده و استرس آور می باشد.

با بروز این مشکل هر فردی به دنبال راه حلی برای آن است که مژه های خود را تقویت کند و از ریزش آن جلوگیری کند. در همین راستا راه های مختلفی برای افزایش رشد مژه وجود دارد. از جمله این روش ها استفاده از خوراکی های تقویت مژه می باشد. در این مقاله خوراکی های مفید برای تقویت مژه را با هم بررسی می کنیم. این روش ها و خوراکی ها کاملا طبیعی و بدون ضرر می باشند.

مصرف تخم مرغ برای رشد مژه

در ابتدا اشاره ای کنیم به یک مواد غذایی که بسیار معروف و شناخته شده است این ماده غذایی تخم مرغ است که در طول روز مورد استفاده بسیاری از افراد قرار می گیرد. تخم مرغ دارای پروتئین زیادی است که برای بدن مفید می باشد. مژه ها دارای ماده ایی به نام کراتین هستند که برای رشد بهتر و تقویت آن باید بصورت درست و صحیح کراتین تولید شود.

اینکار با استفاده از مواد پروتئین دار سبب جذب اسید آمینه و به دنبال آن تولید کراتین لازم برای رشد و تقویت مژه  می شود. تقویت مژه با روغن کرچک از جدیدترین راهکار هایی است که می توانید برای رشد سریع مژه های خود امتحان کنید اگر آشنایی با این روش ندارید پیشنهاد می کنیم مقاله مربوط به آن را مطالعه کنید.

ماهی سالمون برای تقویت مژه

از خوراکی های تقویت مژه دیگر می توان به ماهی سالمون اشاره کرد. این ماده حاوی مقدار زیادی اسید های چرب امگا 3 و همچنین ویتامین های D و B می باشد. با توجه به تحقیقاتی که انجام شده اسید های چرب امگا 3 باعث جلوگیری از شکسته شدن و ریختن موها و همچنین مژه ها می شود. از طرفی وجود ویتامین ها در این مواد غذایی باعث تقویت مژه و رشد بیشتر آن می شود.

تقویت مژه با آجیل

یکی دیگر از خوراکی های تقویت مژه آجیل می باشد. آجیل بخاطر داشتن اسید های امگا 3 و همچنین ویتامین E می توانید با خوردن آنها مواد لازم را جذب بدن نمایید. همانطور که می دانید موها از یک مخزنی به اسم فولیکول تغذیه می شوند. برای اینکه بخواهیم مژه های پر پشت و خوبی داشته باشیم باید این فولیکول ها تقویت شوند. با خوردن اجیل و مغز خوراکی، امگا 3 و ویتامین های لازم وارد بدن می شود و خون و اکسیژن را به فولیکول می رساند. همین امر سبب محکم شدن ریشه مو و مژه می شود.

همچنین راهکارهایی تقویت مژه در خانه را در مقاله ای دیگر برای شما عزیزان فراهم کرده ایم تا در سریع ترین زمان بتوانید مژه های خود را تقویت و باعث رشد آن ها شوید.

مصرف سبزیجات و میوه ها برای تقویت مژه

ازجمله دیگر خوراکی های تقویت مژه سبزیجات و همچنین میوه ها می باشند. که همه روزه همه افراد در حال استفاده از آنها هستند. میوه ها و سبزیجات دارای مقدار زیادی ویتامین های A و  C هستند که مصرف آنها برای بدن بسیار لازم و ضروری است. از طرف دیگر برای این که بخواهید به تقویت مژه و رشد بهتر آنها کمک کنید باید ویتامین ها به بدن وارد شوند تا کلاژن مورد نیاز را تولید نمایند، کلاژن برای رشد مژه بسیار موثر می باشد. همانطور که می دانید سبزیجات دارای مقدار زیادی سیلیکا است که برای بلند و سالم ماندن مژه ها کمک بسیاری می کند.

مصرف قارچ برای تقویت مژه

مصرف قارچ می تواند از دیگر خوراکی های تقویت مژه باشد. چرا که حاوی مواد ارزشمندی چون ویتامین B3 است. وجود این ویتامین به بهبود گردش خون در بدن کمک می کند و از طرف دیگر سبب تولید کراتین نیز می شود. وجود این نوع ویتامین از خشکی و شکنندگی مژه ها جلوگیری کرده و به تقویت و رشد آنها کمک شایانی می کند. برای آشنایی با اکستنشن مژه و مزایا و معایب آن توصیه می کنیم مقاله مربوط به آن را در سایت ژوتن مطالعه کنید.

موادغذایی و خوراکی های مناسب برای تقویت مژه

همانطور که گفته شد مصرف خوراکی و مواد های غذایی که اغلب بطور معمول در طول روز مصرف می کنیم می تواند مارا در داشتن و حفظ زیبایی کمک کند. زیبایی که برگرفته از داشتن مژه های سالم و با ریشه محکم است. بطور کلی برای داشتن مژه های ضخیم می بایست از مواد غذایی سالم استفاده کرد. چرا که مژه ها نیز همانند موی سر برای استحکام نیاز به جذب ویتامین ها و مواد معدنی دارند تا بتوانند ضخیم تر، محکم تر، بلند تر و همچنین قوی تر شوند. پروتئین و ویتامین هایی مانند A,B,C,E و همچنین آهن، روی، مس و منیزیم مهم‌ترین ها برای تقویت مو و مژه ها هستند.

میوه و سبزیجاتی که دارای مواد معدنی و ویتامین های لازم هستند

سیب، انبه، آووکادو و گریپ فروت از این دست میوه ها می باشند. اسفناج، کلم بروکلی و کلم نیز از سبزیجاتی می باشند که حاوی مقدار زیادی موادمعدنی و ویتامین ها هستند. از دیگر خوراکی های تقویت مژه می توان به مغزها و دانه هایی همچون حبوبات، آجیل، دانه ها و لوبیا اشاره کرد.  البته فراموش نکنید که جوانه های یونجه نیز حاوی پروتئین و ویتامین ها و مواد معدنی می باشند. این خوراکی‌ها برای تقویت و رشد بهتر مژه موثر هستند. با استفاده از تمامی این موارد و یا حتی به آنهایی که دسترسی دارید، می توانید مشکل ریزش و کم رشد بودن موی سر و یا مژه هایتان را برطرف کنید.

چای سبز و خواص آن برای تقویت مژه‌ها

چای سبز یکی از خوراکی های تقویت مژه مقوی است که خواص زیادی برای سلامت عمومی بدن دارد و همچنین می‌تواند در تقویت مژه‌ها مؤثر باشد. چای سبز غنی از آنتی اکسیدان‌ها به ویژه کاتچین‌ها (نوعی پلی‌فنول) است که خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی دارند. این ترکیبات می‌توانند به تقویت ریشه مژه‌ها و جلوگیری از ریزش آن‌ها کمک کنند.

یکی از ویژگی‌های مهم چای سبز این است که موجب بهبود گردش خون در نواحی اطراف چشم می‌شود. جریان خون مناسب به فولیکول های مژه‌ها کمک می‌کند تا مواد مغذی بیشتری دریافت کنند، که نتیجه آن رشد سریع‌تر و سالم‌تر مژه‌ها خواهد بود. علاوه بر این چای سبز به دلیل داشتن مقادیر بالای ویتامین E، می‌تواند به تقویت و مرطوب سازی مژه‌ها کمک کند.

چای سبز همچنین سرشار از ویتامین C است که برای تولید کلاژن ضروری است. کلاژن به سلامت پوست اطراف مژه‌ها کمک کرده و از ریزش آنها جلوگیری می‌کند. علاوه بر این مصرف چای سبز به صورت منظم می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و از آسیب دیدگی مژه‌ها در برابر عوامل محیطی محافظت کند.

برای استفاده موضعی می‌توان چای سبز را دم کرده و پس از سرد شدن، با استفاده از پد یا پنبه روی مژه‌ها و پوست اطراف آنها قرار داد تا به تقویت و رشد مژه‌ها کمک کند. این روش به عنوان یک درمان طبیعی و مؤثر شناخته شده است.

جمع بندی

خوراکی های تقویت مژه و متنوع نقش بسزایی در تقویت و حفظ سلامت مژه‌ها دارد. مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب امگا 3 می‌تواند به رشد بهتر و مقاوم‌تر شدن مژه‌ها کمک کند.

ویتامین A، C، E، بیوتین و زینک از جمله مواد مغذی هستند که تأثیر قابل توجهی در تقویت مژه‌ها دارند. برای رسیدن به نتیجه مطلوب می‌توان از خوراکی های تقویت مژه و ویتامین‌ها مانند سبزیجات سبز برگ، ماهی های چرب، تخم‌مرغ، میوه‌ها و آجیل‌ها استفاده کرد. علاوه بر خوراکی های تقویت مژه مناسب، رعایت مراقبت های لازم از مژه‌ها مانند استفاده از محصولات مناسب برای پاکسازی و تقویت آن‌ها نیز مهم است. با ترکیب تغذیه صحیح و مراقبت های بهداشتی می‌توان به رشد طبیعی و زیبایی مژه‌ها دست یافت و از ریزش آن‌ها جلوگیری کرد.