لاغری شکم و پهلو در منزل با ۳ روش آسان

لاغری شکم و پهلو در منزل

برخی از افراد چاقی یکنواختی دارند و سلول های چربی در تمامی لایه های بدنی تجمع کرده و مانند محافظی دور تا دور بدن را پوشانده است . اما در اغلب افراد این اتفاق نمی افتد و در نواحی از بدنشان مثل شکم دچار چاقی می شوند به همین خاطر بیشتر مردم از چاقی شکم و پهلوی خود ناراضی اند و به دنبال راه هایی می گردند که بتوانند این ناحیه های خود را لاغر کنند ما در این مقاله از سایت ژوتن به بررسی راه ها و روش های لاغری شکم و پهلو می پردازیم با ما همراه باشید .

چربی های شکم و پهلو از کجا می آیند؟

برای پی بردن به این مسئله باید ابتدا با مفهومی به نام کالری آشنا شوید . کالری به معنای انرژی حاصل از مواد مغذی و و استفاده از آن برای سوخت و ساز بدن می باشد . ما هر آنچه را که می خوریم مقدار معینی کالری دارد که بدن هر آن مقداری که لازم داشته باشد مصرف می کند و باقی مانده ی آن را به صورت چربی ذخیره می کند. به همین مناول اگر چربی های ذخیره ای بدن زیاد شود فرد به چاقی دچار می شود و بخش های مختلف بدنش چربی های اضافی را به شکل اضافه وزن وتوده های چربی نمایان می کنند .

به همین خاطر است که افراد چاق ، شکم های بزرگتری نسبت به اندام خود دارند و این علاوه بر تاثیر بدی که بر ظاهر فرد دارد باعث ایجاد مشکلات درسلامتی می شود. کپسول لاغری مهزل رویسا با افزایش متابولیسم بدن و ایجاد بی اشتهایی و افزایش سوخت و ساز بدن برای لاغری بسیار مفید می باشد برای خرید این محصول از منوی سایت به دسته بندی محصولات لاغری مراجعه کنید.

چرا لاغری شکم از اهمیت بالایی برخوردار است؟

در حفره ی شکم اندام های مهمی وجود دارند که در سیستم های گوارشی از اهمیت بالایی برخوردارند اگر اطراف این اندام ها، چربی تجمع یابد ممکن است که باعث عملکرد ضعیف آن ها شود . در واقع بدترین محل تجمع چربی ها ، ناحیه ی شکم می باشد چرا که بر روی عملکرد اندام هایی همچون کبد ، روده ، معده و … تاثیر می گذارد به همین خاطر لاغری این ناحیه از اهمیت بالایی برخورددار است .

به چه دلیل زنان بیش از مردان به عارضه شکم و پهلو دچار می شوند؟

به دلیل نگهداری از جنین در طول دوره ی بارداری ، بدن زنان بیشتر تمایل دارد چربی ها را در ناحیه ی شکم جمع کند . این چربی ها به دلیل اینکه زیر پوست قرار می گیرند به سادگی قابل لاغری و برداشتن نیستند . سانتی را بردارید و به اندازه گرفتن دور شکم خود بپردازید اگر زن هستید و دور کمرتان از 88 سانت بیشتر شد شما دارای چربی های اضافی در ناحیه ی شکم هستید این عدد در آقایان 100 سانت می باشد.

اگر آقایی بیش از 100 سانت دور کمر داشت دچار بار اضافی چربی است و باید به فکر لاغری باشد چرا که این نوع چربی ها خطرناک می باشند و می تواند مشکلات قلبی و عروقی را ایجاد کند. پیشنهاد می کنیم مقاله قرص های لاغری پر فروش دنیا در وب سایت ژوتن جهت کسب اطلاعات بیشتر مطالعه نمایید.

لاغری شکم و پهلو با ورزش و رژیم

برای از بین بردن و سوزاند چربی ها شما باید علاوه بر رژیم لاغری، ورزش های سنگین و قدرتی هم انجام دهید که در زیر به بررسی آن ها می پردازیم :

ایجاد محدودیت در کالری دریافتی

به مدت یک هفته با استفاده از لیست کالری ها ، میزان کالری مصرفی در یک روز خود را محاسبه کنید. رعایت یک رژیم خاص در این هفته نیاز نیست و شما همان رژیم همیشگی خود را پیگیری کنید. این محاسبه تغییر رژیم محسوب می شود .

• این لیست می تواند به شما در آگاهی میزان کالری روزانه خود آگاه کند همچنین می توانید با شناسایی غذاهایی که کالری زیادی دارند آن ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید .
• تمامی خوراکی ها ، نوشیدنی ها ، تنقلات ، غذاهای چرب و پر کالری و … را یادداشت کنید و کنارشان یک علامت ثبت کنید .
• لیست های کالری خود را نگه دارید . مطالعات نشان می دهد افرادی که لیست کالری های دریافتی خود را هر روز چک می کنند در رژیم های لاغری موفق تر عمل کرده اند .
• کالری دریافتی روزانه ی خود را بین 500 تا 600 محدود کنید .
• می توانید با کاهش مقدار غذای دریافتی به بدن اجازه دهید که برای سوخت و ساز یا انرژی سازی از چربی های شکم و پلو استفاده کند .
• به طور کلی با کاهش 500 کالری دریافتی در روز سبب می شود فرد هر هفته یک پوند وزن کم کند .
• لیست کالری های روزانه ی خود را چک کنید تا به غذایی هایی که می خورید بیشتر توجه کنید .

مصرف نوشیدنی پر کالری را محدود کنید

یکی از دلایل کالری های اضافی نوشیدنی ها می باشد سعی کنید مصرف نوشابه ، شیرهای پرچرب ، آبمیوه ، کوکتل ، الکل ، چای خیلی شیرین ، قهوه ی شیرین ، نوشابه انرژی زا و … را کاهش دهید. برای آشنایی با فواید باورنکردنی کرفس برای لاغری توصیه می کنیم مقاله مربوط به آن را در سایت ژوتن مطالعه نمایید.

دو تمرین پر اهمیت برای لاغری شکم و پهلو

اسکات یک ورزش مفید برای سوزاندن چربی های شکم ، پهلو و باسن می باشد که انجام آن بسیار راحت است . نام این ورزش را بارها شنیده اید و به احتمال زیاد همه ی شما آن را بلد هستید به همین خاطر ما فقط تصویر این ورزش را می گذاریم . ساید هیپ رایز یکی از بهترین ورزش ها برای چربی سوزی شکم و پهلو می باشد این ورزش به صورت :

• به پهلو بخوابید و پاهایتان را روی یکدیگر قرار دهید .
• دستی که به زمین نزدیک تر است را زیر سر و دست دیگر را بر روی پهلو قرار دهید .
• پاهایتان را صاف کنید و به آرامی یکی از پاها را بالا برده و سپس سر جای خود بر گردانید .
• جهت بدن را تعویض کنید .

در این مقاله از سایت ژوتن به بررسی لاغری شکم و پهلو پرداختیم امیدواریم با تلاش و ورزش نه با عمل هایی مانند پیکر تراشی که عوارض زیادی را به دنبال دارند به هدف خود برسید . از اینکه سایت ما را انتخاب کردید سپاس گذاریم .